В России и Кузбассе эта неделя посвящена популяризации подсчета калорий. Это важная тема и актуальный тренд, ведь здоровье и активность сейчас в моде.

Однако врачи уверены: в любом процессе важно соблюдать меру. Объясняет и разбираем пять важных пунктов этого тренда главный областной инфекционист Ольга Бородкина.

Еда – это не просто источник энергии, но и мощное средство для поддержания здоровья и профилактики заболеваний. Важность правильного питания трудно переоценить: то, что мы едим, напрямую влияет на наше общее состояние, уровень энергии и способность противостоять вирусам, инфекциям и болезням. Основная идея заключается в том, что еда должна быть лекарством, которое помогает нам сохранять здоровье на протяжении всей жизни.

Первое, с чего следует начать, понять связь между качеством пищи и ее влиянием на наш организм. Продукты, богатые витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, помогут укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и предотвратить множество хронических заболеваний. Например, овощи и фрукты содержат минимум калорий и много полезных веществ, которые поддерживают наши органы и системы в рабочем состоянии. Они способствуют снижению воспалительных процессов, защищают от сердечно-сосудистых заболеваний и даже играют роль в профилактике некоторых видов рака.

Однако даже самая здоровая пища может оказать негативное влияние на организм, если её употреблять в избытке. Здесь важен подсчет калорий. Знание о том, сколько калорий мы потребляем и сколько тратим, позволяет контролировать массу тела и избегать ожирения, которое является фактором риска для множества заболеваний, включая диабет, гипертонию и болезни сердца. Сбалансированное питание, при котором количество потребляемых калорий соответствует нашим физическим затратам, способствует поддержанию нормального веса и улучшению общего самочувствия.

Физическая активность также играет ключевую роль в этой системе. Регулярные тренировки помогают не только сжигать лишние калории, но и увеличивают мышечную массу, что в свою очередь ускоряет обмен веществ. Комбинирование правильного питания с физической активностью создаёт синергетический эффект: вы не только получаете необходимые вещества из еды, но и способствуете их лучшему усвоению и использованию организмом. Легкие кардионагрузки, силовые тренировки или даже простая прогулка на свежем воздухе – все это помогает стимулировать обмен веществ и поддерживать здоровье на нужном уровне.

Кроме того, стоит обратить внимание на то, как время приема пищи влияет на здоровье. Употребление пищи в разумные часы, соблюдение режима и исключение перекусов перед сном могут значительно улучшить качество сна и общее самочувствие. Когда мы осознанно выбираем, что и когда едим, мы повышаем свою энергетику и улучшаем настроение, что, в свою очередь, влияет на нашу активность в течение дня.

Правильное питание в сочетании с физической активностью формирует не только физическое, но и психическое здоровье. Доказано, что полезные продукты способствуют выработке серотонина – «гормона счастья», который улучшает наше самочувствие и может помочь избежать депрессивных состояний.

Применяя эти знания на практике, мы можем не только улучшить своё самочувствие, но и значительно продлить жизнь. Но прежде чем кардинально изменить свой рацион, посоветуйтесь с лечащим врачом или эндокринологом. Записаться к врачам Кузбасса легко и просто на Госуслугах https://www.gosuslugi.ru/. Берегите свое здоровье, а мы вам в этом поможем!

Все о полезном питании и не только – на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье https://www.takzdorovo.ru