Наше здоровье, конечно, зависит от наследственности, влияния окружающей природной и социальной среды, но в основном на состояние организма влияют наши привычки и поведение: дома, на работе – всюду. Как сохранить бодрость, несмотря на года и погоду? Рассказывают свои формулы здоровья и бодрости медики Кузбасса.
Светлана Ишуткина, фельдшер:
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является серьезным фактором риска развития заболеваний. Поэтому регулярные физические упражнения, элементарно – ходьба – жизненно важны для каждого. Мы с семьей, например, ходим гулять каждый и посещаем уличную спортивную площадку, где занимаемся на тренажерах. Очень удобно.
Ольга Бородкина, главный областной инфекционист:
Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27% и рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. Поэтому если человек придерживается здорового образа жизни, уберегает себя от ненужных рисков, держит физическую форму под контролем, то потенциал его организма сохраняется и даже развивается. Если выбирает другой путь – наоборот. И если иммунитет крепок за счет здорового питания и регулярной активности, он не даст слабину перед вирусами и бактериями.
В чем секрет моей бодрости тела и духа? Я, например, уже много лет придерживаюсь здорового и раздельного питания, а еще активно хожу, катаюсь на лошадях. И, конечно, работаю, занимаюсь общественной деятельностью, стараюсь приносить пользу людям.
Татьяна Лойченко, педиатр:
Я много работаю и почувствовала дефицит движения. Стала целенаправленно ходить пешком. Пройдешь 10 тысяч шагов и становится легко!
Заведующая клинико-диагностическим отделением Кузбасского Центра-СПИД Анастасия Снопок:
Для меня движение – это жизнь. Чтобы не заржаветь к старости, надо думать об этом сейчас и заботиться о своем здоровье. Тренировка - для суставов, йога – для связок, велоспорт летом, а для души – выезд на природу и рыбалку.
Акушер-гинеколог Ольга Коростелева:
Спорт для меня – это энергия, заряд бодрости, сил, хорошее настроение, форма и здоровье. Каждый день зарядка, зимой лыжи, летом – дача, плавание.
Татьяна Булатова, главный областной специалист по проблемам диагностики и лечения ВИЧ-инфекции:
Даже наличие любого хронического заболевания, будь то и ВИЧ-инфекция, не является противопоказанием к умеренной физической активности. ВОЗ рекомендует уделять ей не менее 150-300 мин. в неделю. Если вы выбираете не активные прогулки, а какой-то вид спорта, тут главное – прислушиваться к своему телу. Я, например, увлекаюсь горными лыжами. Прогулками на свежем воздухе. Стрельбой из лука. Недавно открыла для себя и приобщила к этому членов семьи и коллег. Вокруг много интересных и полезных занятий. Уверена, каждый найдет для себя!
Спорт нужен, полезен, но в меру. Прежде всего, надо проконсультироваться с врачом. Далее – с инструктором по программе тренировок. Подойдут бег, плаванье, спортивная ходьба, велоспорт, силовые тренировки. Главное, что надо помнить: заниматься без фанатизма, постепенно увеличивать нагрузки; занятия спортом должны быть регулярными; не тренироваться при плохом самочувствии, травмах и ранах.
Какой вид спорта выбрать? Нетравматичный и тот, который будет вас радовать, укреплять дух и иммунитет. Вести здоровый образ жизни не так сложно, а польза огромная: сохранение здоровья, продление бодрости, жизни. Еще это важный пример подрастающему поколению. Если сомневаетесь в состоянии здоровья, то лучше сначала пройти обследование. Это можно сделать в рамках диспансеризации. Все обследования бесплатны благодаря нацпроекту «Здравоохранение». Записывайтесь через Госуслуги, по номеру 122 или в регистратуре своей поликлиники.
Берегите себя, радуйтесь жизни и занимайтесь спортом!
Валерия Дубинина
Администрация сайта не несет ответственности за содержание сообщений, публикуемых в комментариях к материалам.
Запрещены проявления любой грубости, личные оскорбления, использование нецензурной брани. Комментарии нарушающие правила пользования сайтом будут удалены, а пользователи заблокированы.