Человек задуман природой как существо, которое имеет потенциал жить долго и подвижно. Поэтому только он сам, по большей части, может повлиять на свой организм и его способность к активности. Каким образом? Рассказывают свои формулы здоровья и бодрости главные областные специалисты Кузбасса.

Ольга Бородкина, главный областной инфекционист:

Активный образ жизни – это, прежде всего, здоровый образ жизни. Человек может сокращать свой срок существования, ограничивать свои способности к жизнедеятельности, либо беречь и развивать возможности, данные природой. Иными словами, если человек придерживается здорового образа жизни, уберегает себя от ненужных рисков, держит физическую форму под контролем, то потенциал его организма сохраняется и даже развивается. Если выбирает другой путь – наоборот. Наше здоровье, конечно, зависит от наследственности, влияния окружающей природной и социальной среды, но в основном на состояние организма влияют наши привычки и поведение: дома, на работе – всюду. Ведь с инфекциями можно встретиться везде, но если иммунитет крепок за счет здорового питания и регулярной активности, он не даст слабину перед вирусами и бактериями.

В чем секрет моей бодрости тела и духа? Я, например, уже много лет придерживаюсь здорового и раздельного питания, а еще активно хожу, катаюсь на лошадях. И, конечно, работаю, занимаюсь общественной деятельностью, стараюсь приносить пользу людям.

Татьяна Булатова, главный областной специалист по проблемам диагностики и лечения ВИЧ-инфекции:

Помните, полезные привычки, простейшая зарядка или активные прогулки каждый день – это не только формирование здорового тела и укрепление организма.  И для молодежи, и для людей среднего и старшего возраста приверженность к ежедневной физической активности означает развитие внутренней дисциплины, которая поможет не сделать рискованный выбор: сесть за руль в нетрезвом виде, согласиться на предложение попробовать наркотики, практиковать беспорядочные половые связи. Закаливаете тело – закаливаете и дух. И наоборот. Все связано.

Поэтому выбор за вами! Даже наличие любого хронического заболевания, будь то и ВИЧ-инфекция, не является противопоказанием к умеренной физической активности. ВОЗ рекомендует уделять ей не менее 150-300 мин. в неделю. Если вы выбираете не активные прогулки, а какой-то вид спорта, тут главное – прислушиваться к своему телу. Если занятия приводят к сильной усталости, и она не проходит со временем, после недели или двух тренировок, то возможно нужно поменять вид спорта. Например, вместо фитнеса в спортзале – плавание.

Сейчас даже люди с ограниченными возможностями ведут спортивный образ жизни, участвуют в серьезных соревнованиях. Физические нагрузки – всем по плечу. Важно найти свой вид деятельности и норму, которая будет укреплять тело и вдохновлять. А результаты не заставят себя ждать долго!

Я, например, увлекаюсь горными лыжами. Прогулками на свежем воздухе. Стрельбой из лука. Недавно открыла для себя и приобщила к этому членов семьи и коллег. Вокруг много интересных и полезных занятий. Уверена, каждый найдет для себя!
Вести здоровый образ жизни не так сложно, а польза огромная: сохранение здоровья, продление бодрости, жизни. Еще это важный пример подрастающему поколению. Берегите себя, радуйтесь жизни и занимайтесь спортом!