В Кузбассе, как и в России, эта неделя посвящена продвижению активного образа жизни. Во многом возможности организма обусловлены генетически. Но медики уверены: тело и дух взаимосвязаны. Любишь полениться, переедать, поздно засыпать – даром такие вредные привычки не пройдут.  О своих увлечениях и секретах активной жизни рассказывают специалисты здравоохранения Кузбасса.

Ольга Павловна Коростелева, врач акушер-гинеколог Кузбасского Центра-СПИД – мастер спорта по художественной гимнастике, ветеран труда. Ей 70 лет, более 45 она в медицине. Работает наравне с молодежью. Ее бодрости и работоспособности позавидует любой молодой:

Мне помогает спортивная закалка. В школе была отличной прыгуньей, в вузе – горнолыжница. Ни одно спортивное или творческое мероприятие не обходилось без меня. И сейчас живу в том же темпе. Признается, что секрет ее активности – зарядка каждый день. Свободное время посвящаю лыжам, плаванию, активным прогулкам с собачкой и огороду. Хотите быть в тонусе? Берите пример!

Дина Аксенова, врач клинической лабораторной диагностики:
Я каждый будний день тружусь в четырех стенах, среди лабораторного оборудования, микроскопов, анализаторов. Моя работа требует усидчивости и сосредоточенности. Ведь от этого зависит диагноз пациента. Поэтому я стараюсь прожить любое нерабочее время с пользой для души и тела, активно и позитивно.

Увлекаюсь спортом: сноуборд, коньки, велосипед. Еще люблю ходить в походы, горы. Считаю, что низкая физическая активность – это серьезный фактор риска для развития заболеваний. Особенно наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением. Поэтому регулярные физические упражнения, элементарно – ходьба – жизненно важны для каждого

Ольга Бородкина, главный областной инфекционист:
Низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27% и рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%. Поэтому если человек придерживается здорового образа жизни, уберегает себя от ненужных рисков, держит физическую форму под контролем, то потенциал его организма сохраняется и даже развивается. Если выбирает другой путь – наоборот. И если иммунитет крепок за счет здорового питания и регулярной активности, он не даст слабину перед вирусами и бактериями.

В чем секрет моей бодрости тела и духа? Я, например, уже много лет придерживаюсь здорового и раздельного питания, а еще активно хожу, катаюсь на лошадях. И, конечно, работаю, занимаюсь общественной деятельностью, стараюсь приносить пользу людям.

Заведующая клинико-диагностическим отделением Кузбасского Центра-СПИД Анастасия Снопок:
Для меня движение – это жизнь. Чтобы не заржаветь к старости, надо думать об этом сейчас и заботиться о своем здоровье. Тренировка - для суставов, йога – для связок, велоспорт летом, а для души – выезд на природу и рыбалку.

Татьяна Полунина, фельдшер-лаборант:
Не представляю жизнь без движения! Люблю танцы, фитнес. С удовольствием катаюсь на лыжах. Любая физическая активность, даже просто прогулка – это энергия, заряд бодрости, сил, хорошее настроение, форма и здоровье. Летом – путешествия, зимой – все виды зимнего отдыха от игр в снежки до коньков и лыж.

Татьяна Булатова, главный областной специалист по проблемам диагностики и лечения ВИЧ-инфекции:
Даже наличие любого хронического заболевания, будь то и ВИЧ-инфекция, не является противопоказанием к умеренной физической активности. ВОЗ рекомендует уделять ей не менее 150-300 мин. в неделю. Если вы выбираете не активные прогулки, а какой-то вид спорта, тут главное – прислушиваться к своему телу. Я, например, увлекаюсь горными лыжами. Прогулками на свежем воздухе. Стрельбой из лука. Недавно открыла для себя и приобщила к этому членов семьи и коллег. Вокруг много интересных и полезных занятий. Уверена, каждый найдет для себя!

Стоит избегать выматывающих тренировок и обязательно нужно учитывать наличие хронических и сопутствующих болезней. Об индивидуальных противопоказаниях расскажет врач. А в целом спорт – благое дело для всех! Если сомневаетесь в состоянии здоровья, то лучше сначала пройти обследование. Это можно сделать в рамках диспансеризации. Все обследования бесплатны благодаря нацпроекту «Здравоохранение». Записывайтесь через Госуслуги, по номеру 122 или в регистратуре своей поликлиники.

Больше полезной информации, как сохранить свое здоровье и бодрость – на официальном портале Минздрава России о вашем здоровье "Так здорово" www.takzdorovo.ru

Берегите себя, радуйтесь жизни и занимайтесь спортом!